24alife

Esnekliğinizi artırın, yaşam kalitenizi artırın ve stres ve endişenizi azaltın.

Ne olsun:

• Esnek bir zihin oluşturmak için ipuçları ve teknikler

• kısa uzman eğitici videolar

• Bir sonraki aşamada kilidini açmak için sınavlar

• geliştirmenizi takip etmek için ön test ve son test

SON DAHA İYİ OLACAKSINIZ

MAYO KLİNİK DİYETİ

Mayo Clinic Diet, Mayo Clinic'te bir kilo verme uzmanları ekibi tarafından oluşturulan uzun vadeli bir kilo yönetimi programıdır. Mayo Clinic Diet, sağlıklı yeni alışkanlıklar edinerek ve sağlıksız eskileri kırıp yaşam tarzınızı yeniden şekillendirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Ne olsun:

• Yeni sağlıklı alışkanlıkları benimsemek ve kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak için ipuçları ve rehberlik

• 300+ sağlıklı yemek tarifleri

• Sağlıklı Kilo Piramidi oluşturmak için araçlar

ŞEKİLDE GEÇMEK, 20 DAKİKA BİR GÜN

TOPLAM VÜCUT ÇALIŞMA

Total Body Workout, yüksek yoğunluklu interval antrenmanına sahip bir programdır. Bu programın ardından fiziksel durumunuzu büyük ölçüde artıracak ve daha iyi fiziksel görünüme ve daha iyi hissetmeye doğru büyük bir adım atacaksınız.

Ne olsun:

• 20 dakika yüksek yoğunluklu aralık egzersiz

• videoları takip etmek kolay

• Güvenli ve verimli kullanım için kalp atış hızı takibi

• ilerici egzersiz programı

ÇOK SAĞLIKLI İNSANLARIN GİZLİLİĞİNİ KEŞFEDİN

YÜKSEK SAĞLIKLI İNSANLARIN 12 HABİTİ

Son derece Sağlıklı İnsanların 12 Alışkanlığı, her yaşta ve yaşamın her aşamasında anlamlı ve kalıcı alışkanlık değişiklikleri uygulamak için özenle tasarlanmış bir programdır. Program dr tarafından geliştirilmiştir. Kerry Kliniği Mayo Clinic'te ve bu programın amacı, yaşamı tam olarak ve iyi yaşamak için size öğretmektir.

Ne olsun:

• 12 adet oldukça sağlıklı alışkanlık

• motivasyonel hedefler, eğitim mesajları ve aktiviteler

• alışkanlıkları yaşamınıza dahil etmek için hatırlatmalar ve stratejiler

Bizim app ile de yapabilirsiniz:

▶ Kendinizi test edin (stres anketi, fiziksel test gücü, esneklik, dayanıklılık)

▶ daha aktif olmak (adım ve aktivite sayacı, güç ve kardiyo eğitimleri)

▶ spor aktivitelerini izleyin (spor takip cihazı, Bluetooth® Polar WearLink® vericisi ile bağlantı, Polar H7, Mio, Wahoo Blue)

▶ beslenme alışkanlıklarını (gıda izci ve hidrasyon izci, Mayo Kliniği Sağlıklı Ağırlık Piramidi) takip edin

▶ Vücut parametrelerinizi (kilo, vücut yağ yüzdesi, tansiyon ve kan şekeri) izleyin

Bizim uygulamadaki tüm Mayo Clinic içeriği düzenli olarak güncellenecek ve geliştirilecektir.